L'insomnie touche environ 10% de la population dans le monde . Il y a donc des millions de personnes qui souffrent d'insomnie chronique et ne peuvent accéder facilement au sommeil. Ces personnes peuvent surmonter ce problème en prenant des mesures simples .
Commencer par arrêter de fumer et de boire le soir: Les experts pensent que les personnes souffrant d'insomnie ne devraient pas fumer ou boire au moins trois heures avant d'aller au lit.
Dîner léger : La consommation de produits riches le soir empêche de dormir.
Prendre un verre de lait, chaud de préférence, est connu depuis longtemps comme un élément favorisant le sommeil.
Changer de matelas : un lit confortable est nécessaire pour retrouver un sommeil reposant.
La lecture est connue pour faciliter l'accès au sommeil.
Enfin, des massages du front et des yeux, de préférence effectués dans l'obscurité, peuvent accélérer aussi le processus du sommeil.
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