Hypertension Artérielle- c'est quoi?
Les causes de l'hyêrtension
Les symptômes de lHTA
Comment pratiquer l'auto mesure
Les Examens à faire en cas d'HTA...
Découvrez toute l'information sur la vidéo http://www.youtube.com/user/spenglerblogging L'hypertension artérielle (part1)
Source: http://www.youtube.com/user/spenglerblogging
Les fabuleux aliments pour abaisser l'hypertension
Un autre élément- pour une vie saine est une bonne alimentation. La plupart des gens savent que le sodium n'est pas ce qu'il y a de meilleur pour la tension mais il y a également d'autres aliments dont il faudrait limiter la consommation.
Les bons aliments pour une tension normale
Les niveaux de sodium doivent rester bas et les niveaux de potassium doivent être élevés. Un bon rapport sodium / potassium signifie que votre pression artérielle est également en bonne santé. Une faible teneur en potassium entraine que le corps s'accroche à plus de sodium, ce qui se traduit par une haute pression sanguine.
Trois aliments contiennent de fortes quantités de potassium : ce sont les bananes, le soja et les pommes de terre blanches cuites. Consommez du potassium à partir de la nourriture plutôt qu'avec des suppléments. Les concentrations élevées de potassium peuvent être mauvais pour l'organisme. Le cœur peut souffrir de problèmes graves si cela se produit.
Il faut jeter votre dévolu sur des aliments riches en magnésium. Les graines de tournesol non salées, divers haricots et les épinards sont des exemples courants d'aliments riches en magnésium. Les macro-minéraux de magnésium contribuent à réduire et à maintenir une bonne tension artérielle. De plus, les aliments cités ci-dessus apportent également une grande quantité de potassium, c'est donc un pari gagnant-gagnant.
Un autre produit alimentaire qui favorise une bonne tension artérielle c'est le chocolat noir. Une étude dans le Journal of American Medical Association a déclaré que la consommation d'un petit morceau de chocolat noir, environ la moitié d'une once, permettait de réduire la tension. C'est donc un type d'aliment sain que tout le monde sera plus que ravi de consommer !
Le poisson est un aliment très bénéfique ces jours-ci. La folie autour de l'Oméga 3 a frappé un peu partout sur la planète. Ce n'est pas étonnant car la plupart des pays du monde basent leur alimentation sur les fruits frais, les légumes et les poissons frais. Les populations de ces pays sont souvent celles qui sont en meilleure santé.
Le poisson frais, en particulier les poissons gras ont des acides gras oméga-3 appelés EPA et DHA qui sont tous deux très bons pour le cœur. En plus d'abaisser la pression artérielle, l'oméga-3 a également la capacité d'arrêter et même de soigner les angines. Mais avant de vous mettre à manger que du thon, il y a quelque chose que vous devriez savoir. Le thon est associé à des niveaux élevés de mercure. Limitez votre consommation de thon frais à une seule fois par semaine. Vous pouvez également essayer des poissons sauvages comme le saumon, car ceux-ci sont pêchés dans des eaux propres.
Les œufs ont baissé en popularité ces dernières années en raison de problèmes de cholestérol. Indépendamment de leur mauvaise réputation, les œufs sont encore une source bon marché de protéines de qualité et de nombreux autres nutriments.
Certaines études indiquent que des protéines d'œuf spécifiques pourraient avoir des effets qui ressemblent à ceux des inhibiteurs de l'ECA. Les inhibiteurs de l'ECA sont des médicaments sous ordonnance pour traiter l'hypertension artérielle. Un groupe de scientifiques a révélé que les enzymes de l'intestin grêle et de l'estomac génèrent des peptides issus des œufs. Fait intéressant, les œufs sur le plat ont enregistré l'action d'inhibition de l'ECA la plus forte. Par: Advia Bellart
À propos de l'auteur : FrPharmacie, votre pharmacie en ligne
Fourni par ArticlesEnLigne : Articles gratuits et Communiqués de presse gratuits
Pour Guérir L'Hypertension sans Médicaments: Télécharger le Guide: goo.gl/mTQcby
Les bons aliments pour une tension normale
Les niveaux de sodium doivent rester bas et les niveaux de potassium doivent être élevés. Un bon rapport sodium / potassium signifie que votre pression artérielle est également en bonne santé. Une faible teneur en potassium entraine que le corps s'accroche à plus de sodium, ce qui se traduit par une haute pression sanguine.
Trois aliments contiennent de fortes quantités de potassium : ce sont les bananes, le soja et les pommes de terre blanches cuites. Consommez du potassium à partir de la nourriture plutôt qu'avec des suppléments. Les concentrations élevées de potassium peuvent être mauvais pour l'organisme. Le cœur peut souffrir de problèmes graves si cela se produit.
Il faut jeter votre dévolu sur des aliments riches en magnésium. Les graines de tournesol non salées, divers haricots et les épinards sont des exemples courants d'aliments riches en magnésium. Les macro-minéraux de magnésium contribuent à réduire et à maintenir une bonne tension artérielle. De plus, les aliments cités ci-dessus apportent également une grande quantité de potassium, c'est donc un pari gagnant-gagnant.
Un autre produit alimentaire qui favorise une bonne tension artérielle c'est le chocolat noir. Une étude dans le Journal of American Medical Association a déclaré que la consommation d'un petit morceau de chocolat noir, environ la moitié d'une once, permettait de réduire la tension. C'est donc un type d'aliment sain que tout le monde sera plus que ravi de consommer !
Le poisson est un aliment très bénéfique ces jours-ci. La folie autour de l'Oméga 3 a frappé un peu partout sur la planète. Ce n'est pas étonnant car la plupart des pays du monde basent leur alimentation sur les fruits frais, les légumes et les poissons frais. Les populations de ces pays sont souvent celles qui sont en meilleure santé.
Le poisson frais, en particulier les poissons gras ont des acides gras oméga-3 appelés EPA et DHA qui sont tous deux très bons pour le cœur. En plus d'abaisser la pression artérielle, l'oméga-3 a également la capacité d'arrêter et même de soigner les angines. Mais avant de vous mettre à manger que du thon, il y a quelque chose que vous devriez savoir. Le thon est associé à des niveaux élevés de mercure. Limitez votre consommation de thon frais à une seule fois par semaine. Vous pouvez également essayer des poissons sauvages comme le saumon, car ceux-ci sont pêchés dans des eaux propres.
Les œufs ont baissé en popularité ces dernières années en raison de problèmes de cholestérol. Indépendamment de leur mauvaise réputation, les œufs sont encore une source bon marché de protéines de qualité et de nombreux autres nutriments.
Certaines études indiquent que des protéines d'œuf spécifiques pourraient avoir des effets qui ressemblent à ceux des inhibiteurs de l'ECA. Les inhibiteurs de l'ECA sont des médicaments sous ordonnance pour traiter l'hypertension artérielle. Un groupe de scientifiques a révélé que les enzymes de l'intestin grêle et de l'estomac génèrent des peptides issus des œufs. Fait intéressant, les œufs sur le plat ont enregistré l'action d'inhibition de l'ECA la plus forte. Par: Advia Bellart
À propos de l'auteur : FrPharmacie, votre pharmacie en ligne
Fourni par ArticlesEnLigne : Articles gratuits et Communiqués de presse gratuits
Pour Guérir L'Hypertension sans Médicaments: Télécharger le Guide: goo.gl/mTQcby
Relaxation et Hypertension
La relaxation avec la musique diminue l'hypertension
Passer une demi-heure par jour à écouter de la musique et à respirer lentement peut aider à diminuer la pression artérielle selon une récente recherche italienne. Pietro A. Modesti de l'Université de Florence a réalisé cette recherche avec 28 participants prenant des médicaments pour l'hypertension.
Ils écoutaient 30 minutes par jour, pendant un mois, des CDs de musique classique, celtique ou indienne qui avaient des rythmes lents en repirant lentement, prenant deux fois plus de temps pour expirer que pour inspirer.
Après un mois, la pression sanguine était améliorée. La pression systolique (le premier chiffre d'une lecture de pression) avait diminué de 3 points, et la pression diastolique (le second chiffre) avait diminué de 4 points
Chez un groupe de comparaison n'ayant pas écouté de musique ou pratiqué la respiration lente, la pression sanguine n'avait pas changé.
Ces résultats ont été présentés au congrès annuel de l'American Society of Hypertension.
Source : PsychoMédia avec source: WebMD
Passer une demi-heure par jour à écouter de la musique et à respirer lentement peut aider à diminuer la pression artérielle selon une récente recherche italienne. Pietro A. Modesti de l'Université de Florence a réalisé cette recherche avec 28 participants prenant des médicaments pour l'hypertension.
Ils écoutaient 30 minutes par jour, pendant un mois, des CDs de musique classique, celtique ou indienne qui avaient des rythmes lents en repirant lentement, prenant deux fois plus de temps pour expirer que pour inspirer.
Après un mois, la pression sanguine était améliorée. La pression systolique (le premier chiffre d'une lecture de pression) avait diminué de 3 points, et la pression diastolique (le second chiffre) avait diminué de 4 points
Chez un groupe de comparaison n'ayant pas écouté de musique ou pratiqué la respiration lente, la pression sanguine n'avait pas changé.
Ces résultats ont été présentés au congrès annuel de l'American Society of Hypertension.
Source : PsychoMédia avec source: WebMD
Inscription à :
Articles (Atom)